Some loathe it, some love it but exercise is an essential part of everyday routine. Most of us sweat it out in the gym or flock to the jogging parks to lose weight, and get a fabulous and fit body. But there is more good news. Researchers have found that regular exercise, no matter whether it is walking, jogging, or exercise at the gym, can provide many other health benefits. 

An hour of exercise a day provides energy for the entire day and keeps you away from cardiovascular diseases, helps to keep diabetes in check, and improves your mood. 

Some Benefits of Exercising Regularly

• Stress Reduction

Exercise helps to reduce stress and enables the body to deal with mental tensions. Exercising regularly increases the concentration of a chemical called Norepinephrine, which influences the brain’s reaction to stress and facilitates better stress management. 

• Increases The Production of Happy Chemicals

Exercise improves the production of endorphins, also known as happy hormones. They create feelings of happiness and euphoria. Exercise works as a great antidepressant and mood reliever. If you are feeling low, just go out and exercise a bit, to lift your mood.

• Improves Self-confidence

Physical fitness improves self-worth and develops self-confidence. When you exercise regularly, you have a positive body image, which plays a crucial role in improving your confidence. 

• Prevents Cognitive Decline

The brain function starts to reduce as we age. A healthy diet and regular exercise boosts brain function and prevent cognitive decline. Exercising during the age of 25 – 45 improves the production of chemicals in the brain that improves executive functions such as learning, memory, reasoning, etc. 

• Boosts Immunity

Regular exercise activates the immune system in the body and keeps you away from common diseases such as cold and flu. Apart from common illness, it also protects you from life-threatening conditions such as heart diseases, diabetes, and some types of cancer. Moreover, exercise removes the unwanted toxins from the body and helps in detox. There are many organic detox supplements now available on the market to help in making the process easier.

• Improves Sleep Quality

Proper sleep is essential for the body to rejuvenate after a long day. Exercise helps you to get better sleep, without depending on any medication. 

• Decreases Symptoms of PMS

PMS is a problem for most women. They feel irritable and bloated before and during their periods. Exercising regularly helps to alleviate these symptoms. 

There are many other health benefits of exercise. Moreover, if you pick an activity you like the most, exercising can be fun too. It helps you to unwind and connect with friends. However, it is important to consult your doctor before you start any new form of exercise. 

The post Benefits of Exercising Regularly appeared first on Auvri+.

The post Nutrients to Fight Corona appeared first on Auvri+.

Soups are prepared by slow-cooking vegetables and meats. This process helps them to retain their nutrition content. A bowl of soup is nutrition-packed, easy to digest, and a flavourful meal. Let us know about some of the health benefits of consuming soup daily. 

Benefits of Having Soup

• Soup Keeps you Warm

Soups warm up your body from the inside by increasing its core temperature. They do not dehydrate the body like caffeinated beverages. It is especially helpful during winters when temperatures drop to freezing levels.

• Soups Help In Weight Loss

A bowl of soup contains high nutritional content, fiber, and water. It improves the quality of your diet and helps you feel full and satiated. The high water content in soup hydrates your body and lowers the energy density of your diet. Having a bowl of soup as an evening snack will help you to curb overeating dinner. Soups have far fewer calories when compared to solid food, and they work wonders for people trying to lose weight. 

• Soups Improve Digestion

The main ingredients of the soup are beans, lentils, and meat. All these ingredients promote proper digestion. They have a high glycemic response and also increase insulin sensitivity. 

• Soups – Packed with Nutrients

Nutrient soups are made using the slow cooking method. They retain all the essential vitamins and minerals present in the vegetables and meat. Moreover, nutrients like Beta Carotene and Lycopene, which are present in Carrots and Tomatoes are absorbed by the body easily when they are cooked. 

• Soups Reduce Aches and Pains

The high nutrition content in soups boosts the immunity levels and helps to keep aches and pains at bay. Soups also help to reduce aches and pains.

• Soups are Naturally Healing

lentils, vegetables, beans, and meat, and a variety of spices, herbs are used in soups. These spices and herbs promote immunity and improve overall wellness in the body. Soup is effective in the treatment of upper respiratory tract infections, sore throat, and poor appetite. The hot vapors of soup clear the nasal passages and provide relief from a blocked nose. Moreover, it also detoxifies the body naturally.

• Soups are Best for Picky Eaters

For picky eaters, family soups are the best way to consume the daily quota of vegetables. Soups are versatile. Prepared using a variety of vegetables or meat or a combination of both.  

Soups are a bowl full of health. Go ahead and choose your vegetables to prepare tasty and flavorful soup every day and enjoy its numerous health benefits.

For the best diet or Nutritive Health Maintenance take auvriplus Natural Herbal Products – weight Loss Foods daily to flush away the toxins from the body. Available in amazon also.

The post Benefits of Having Soup Daily appeared first on Auvri+.

 வாழ்க்கையின் சவால்களையும் பிரச்சினைகளையும் நேர்மறையான சிந்தனை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் (Positive Affirmations) எதிர்கொள்வதாகும்.

நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் சிறந்த விளைவுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள், எப்போதும் நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்கள்.

நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்கள் நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்கள் மற்றும் எதிர்மறை நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.

அவர்கள் எப்போதும் அவர்களை சந்திக்கும் மக்களுக்கு உற்சாகத்தையும் நேர்மறையையும் பரப்புகிறார்கள். 

நேர்மறையான சிந்தனையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நேர்மறையான சிந்தனை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்

•  மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளை நேர்மறையான சிந்தனை சமாளிக்க உதவும்.
• நம்பிக்கை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற நோய்களுக்கு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது.
• இது இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• நேர்மறையான மக்கள் சிறந்த உளவியல் மற்றும் உடல் நலத்தின் காரணமாக அதிகரித்த ஆயுட்காலம் அனுபவிக்கிறார்கள்.
• நம்பிக்கையாளர்கள் தங்கள் வேலையிலிருந்து நல்ல முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மன அழுத்தத்தையும் கஷ்டங்களையும் சிறந்த முறையில் கையாள முடியும்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் எந்த மனிதனுக்கும் பொதுவானவை. எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், அவற்றை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும் கடின உழைப்பும் விடாமுயற்சியும் தேவை.

நேர்மறையான சிந்தனையின் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

முற்போக்கான வாழ்க்கைக்கான நேர்மறையான எண்ணம் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. நம்பிக்கையை நோக்கிய உங்கள் பயணத்தின் முதல் படி, நீங்கள் எதிர்மறையாக இருக்கும் முக்கிய பகுதிகளை அடையாளம் காண்பது.
2. இது உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கை, வேலை அல்லது சில எளிய அன்றாட வேலைகளாக இருக்கலாம். முக்கிய பகுதிகளை அடையாளம் காண்பது ஒரு நேரத்தில் ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் சிறியதாகத் தொடங்க உதவுகிறது.
3. உங்கள் எண்ணங்களை உணர்வுபூர்வமாக மதிப்பிடுங்கள். சரியான இடைவெளியில் ஓய்வு எடுத்து உங்கள் எண்ணங்களைப் படிக்கவும். நீங்கள் எந்த எதிர்மறை எண்ணங்களையும் கவனித்தால், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தி அவர்களுக்கு நேர்மறையான சுழற்சியைக் கொடுங்கள்.
4. நிறைய சிரிக்கவும். கடினமான சூழ்நிலைகளில் நகைச்சுவையைக் கண்டறிந்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் புன்னகைப்பது உங்களை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் நேர்மறைத்தன்மையை நிரப்புகிறது.
5. நேர்மறையான வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு (Healthy Food supplements ) மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம். வெவ்வேறு உணவுக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய சரியான நேரத்தில் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரிய ஒளியில் ஒரு நடை (Walk), ஜாக்(Jog) அல்லது ஓடு(Run). உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை தவறாமல் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மனநிலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
6. நம்பிக்கையுள்ள நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். சுய சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களைத் தவிர்த்து, எதிர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு எப்போது வேண்டுமானாலும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவை நாடுங்கள். 
7. நேர்மறை சிந்தனையின் பழக்கத்தை வளர்ப்பதில் நேர்மறை சுய பேச்சு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் மீது கடுமையாக இருக்க வேண்டாம். ஏதேனும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும். 

ஒரு முற்போக்கான வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான சிந்தனை அவசியம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை உங்களை நோக்கி வீசும் சவால்களைக் கையாளும் நம்பிக்கையையும் உங்களுக்கு அளிக்கிறது.

The post முற்போக்கான வாழ்க்கைக்கான நேர்மறையான எண்ணம் appeared first on Auvri+.

வாழ்க்கைப்போக்கு (Career)  என்பது பெண்களுக்கு பெரிதாக இல்லையென்றும்,  அவர்கள் வீட்டு மனைகளை பராமரிக்க மட்டுமே பயன்படுவர் எனவும் ஒதுக்கி வைத்த மகான்கள் பலர் .

அவர்களுக்கு உகந்த படிப்பு மனையியல் என்றே பலரும் நினைப்பர்.  அஃது , உண்மையில்லை. 

உறவுகள் பலப்படுத்துவதற்காகவும், இல்லற வாழ்க்கையை சுமூகமாக நடத்தவும், மனை அறிவியல் (Home science) மிகவும் கைகொடுக்கும்.

மனையியலானது காலப்போக்கில் பல திசைகளை தொட்டு ஊட்டச்சத்து (Nutrition), சமூகவியல் (Society) , சமூக வாழ்க்கை (Social Life), உளவியல் (Psychology),  மனை பொருளியல் (home economics) போன்ற பல பிரிவுகளின் கூட்டாக வடிவெடுத்து உள்ளது. 

மனையியலானது கலையும், அறிவியலும் கலந்தது ஆகும்.  மனையியல் போன்றது நல்லதான வாழ்க்கை போக்கு வாய்ப்புகளையும் (Career Opportunities) கொடுத்து இல்லற வாழ்க்கையை மேன்மையும் படுத்துகிறது.

மனையியல் (Home science) முக்கியத்துவம் :

• Home science கல்வியானது, ஒருவனை பொறுப்புள்ள மனிதனாகவும் இல்லற வாழ்க்கையை சிறப்பிப்பவனாகவும் ஆக்குகிறது. அது தனிமனித முன்னேற்றத்தையும், பொது உலக முன்னேற்றத்தையும் பொதுவாக வலுவடைய செய்கிறது. 
• மனையியல் ஆனது மனிதனை சம நிலை வாழ்க்கை (Balanced-life) வாழவும், குடும்ப செலவுகளை கட்டுப்படுத்தவும் , குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை சிறப்பிக்கவும், ஆடை அலங்காரம் செய்து கொள்ளவும், பாரம்பரியத்தை கற்றுக்கொள்ளவும் வழி வகுக்கிறது.
• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மேம்படுத்துதல் (Food and Nutrition enhancement)  – மனையியலின் முக்கிய பிரிவாகும். தினசரி புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொண்டு சமநிலை உணவு (Balanced Food)  தயாரிக்க சில முக்கிய கருத்துகளை மனையியல் கற்றுக்கொடுக்கும்.
• தினசரி அதிகரித்து வரும் மாசடைந்த காற்றும் (Polluted air) கலப்படம் செய்த உணவும் (adulterated food)  மனிதனை தன் உடலை ஆரோக்கியமாகவும்,  நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றவும் (Detoxification) வைக்க இயலாமல் செய்கிறது. இதற்காகவே பல உடனடி ஊட்டச்சத்து ஏற்றுண்ணிகளும் (Instant health boosters) மற்றும் நச்சு வெளியேற்றிகளும் (Detox Supplements) உருவெடுத்துள்ளன.
• மனையில் பயில்வது, சமூகம் மற்றும் இல்லறம் பற்றிய பொது கருத்தை மாற்றும். கல்வி பயின்ற மேம்படுத்தப்பட்ட குடிமகனாக மாற்றும். 
• பள்ளிக்கூடங்களில் மனையியல் ஒரு பாடமாக சேர்ப்பதன் மூலம் குழந்தை பருவங்களில் இருந்ததே கற்றிட படுகிறது.

மனையியல் கற்பதன் மூலம் வீட்டிற்கும் சமூகத்திற்கும் ஆரோக்கியமான உணவையும் சரியான ஊட்டச்சத்து சாப்பிடுவதற்கான வழிமுறைகளையும் பழகிக்கலாம்.

இதனில் மேலாய்வு செய்து வீட்டு பராமரிப்பிலும் (Home Management) உணவு உண்டிகள் பராமரிப்பிலும் (Hotel Management) சிறப்பு பதவிகள் வகிக்கலாம். 

கொரோனா வைரஸிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தேவை. அவ்ரிப்ளஸ் தினமும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற ஒரு தயாரிப்பை வழங்குகிறது, மேலும் கொரோனா வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

The post மனையியல் (Home science) – முக்கியத்துவம் appeared first on Auvri+.

இண்டிகோஃபெரா டின்க்டோரியா மற்றும் அதன் கிருமி நாசினிகள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது, மேலும் காய்ச்சல், முடக்கு வாதம், முடி நரைத்தல், கீல்வாதம் போன்ற பல நோய்களைக் குணப்படுத்தப் பயன்படுகிறது. தாவரத்தின் இலைகள், வேர்கள் மற்றும் விதைகள் மருத்துவ பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆயுர்வேதம் மற்றும் சித்த மருந்துகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செடியில் இண்டிகோடின் (Indicotin) , சுமட்ரோல் (Sumatrol) , டெகுவலின் ( Deguelin)  மற்றும் கேம்ப்ஃபெரோல் (Kaemforol) போன்ற நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இது பல சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. 

அவுரி தாவரம் – இண்டிகோஃபெரா டிங்க்டோரியா வின் (Indigofera Tinctoria)  சுகாதார நன்மைகள்

• கூந்தல்

தாவர இலைகளில் உள்ள ரசாயங்களினால் முடி பாதுகாக்க படுகின்றன. அவை முடியை மென்மையாக்குகின்றன, மேலும் முன்கூட்டியே நரைப்பதை மெதுவாக்குகின்றன.

ட்ரூ இண்டிகோ (கருநீல ) தாவரத்தின் இலை தூளை இயற்கை முடி சாயமாகவும் (Natural Hair Dye) பயன்படுத்தலாம்.

முடி உதிர்தல் மற்றும் நரைத்தல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் பெரும்பாலான மூலிகை முடி எண்ணெயில் அவுரி தாவரம் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த மூலிகை முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும், வேகமாக மீண்டும் வளர்வதை ஊக்குவிப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. 

• செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

அவுரி தாவரம் மிகவும் பயனுள்ள கல்லீரல் டானிக் ஆகும். மலச்சிக்கல் மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகளின் சிகிச்சையில் இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முடக்கு வாதம், மண்ணீரல் கோளாறுகள், மஞ்சள் காமாலை மற்றும் ஆஸைட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தாவர சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இது உடலிலுள்ள நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றவும் , பிற மூலிகைகளின் கலவைகளோடு கலந்த நச்சு வேளியேற்றிகளாக பயன்படுகின்றன.  

• சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை

உண்மையான இண்டிகோ தாவரத்தின் தண்டு, வேர் மற்றும் இலைகள் எதிர்பார்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இருமல் மற்றும் சளி சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி, இந்த இலை வாதம் கபம் போன்றவற்றை சமப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.  மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (Bronchitis) , நாசியழற்சி (rhinitis)  மற்றும் ஆஸ்துமா (asthma) போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. 

• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் வீக்கத்தை

இண்டிகோஃபெரா டின்க்டோரியாவிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள், மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.

எனவே கீல்வாதம் (osteoarthritis ), கீல்வாதம் (gout) மற்றும் முடக்கு வாதம் (rheumatoid arthritis ) போன்றவற்றை குணப்படுத்த இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

• ரிங்வோர்ம், காயங்கள், கொப்புளங்கள் சிகிச்சை 

இண்டிகோஃபெரா டின்க்டோரியா மற்றும் எள் எண்ணெயின் தூள் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேஸ்ட், சருமத்தில் காயங்கள், கொப்புளங்கள், ரிங்வோர்ம் மற்றும் பிற தோல் நோய்த்தொற்றுகளை குணப்படுத்த பயன்படுத்தலாம்.

இந்த பயன்பாடுகளைத் தவிர, தோல் சாறு, சிறுநீர் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல், நாய் மற்றும் விஷ பூச்சி கடித்தல் போன்றவற்றிலும் தாவர சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இண்டிகோஃபெரா டின்க்டோரியா மிகவும் நன்மை பயக்கும் மருத்துவ மூலிகையாகும்.

உடலைநச்சு தன்மை அல்லாமல் ஆக்குவதற்காகவும், எடை குறைப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும், பரவலான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அவுரி தாவரம் மூலிகை ஆரோக்கிய நன்மைகள் தனியாக அல்லது பிற மூலிகைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம். 

எந்தவொரு சிறப்பு உடற்பயிற்சியும் அல்லது சிறப்பு உணவும் இல்லாமல் இயற்கையாகவே உடலை நச்சு நீக்க செய்யும் எளிய உணவுகள் இவைதான். இயற்கை மூலிகை தயாரிப்புகள் – எடை இழப்பு உணவுகள் தினமும் இரவு உணவுக்கு 30 நிமிடங்கள் கழித்து இதை அருந்தினால் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை  நிக்கும்.

The post அவுரி தாவரம் மூலிகை ஆரோக்கிய நன்மைகள் appeared first on Auvri+.

இந்த வைத்தியம் பயன்படுத்துவது உடனடி நிவாரணத்தை அளிக்காது, ஆனால் அவை உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்து, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடத் தயாராகின்றன. பாரம்பரிய வைத்தியம் இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை சமையலறையில் எளிதாகக் காணப்படுகின்றன. மேலும், அவை மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. 

சில பொதுவான நோய்கள் குணப்படுத்துவதற்கான பாட்டி வைத்தியம் இருந்தால் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

சளி மற்றும் இருமல்

வைரஸ் அல்லது ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படும் எரிச்சல் காரணமாக இருமல் மற்றும் சளி ஏற்படுகிறது. இந்த வியாதியிலிருந்து நிவாரணம் பெற பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.

• தேன் மற்றும் துளசி இலைகளின் கலவையை மென்று உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்து ப்போராடிடும் .
• கிராம்பு, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றால் ஆன ஒரு தேநீர் நாசி பத்திகளை அழிக்க அதிசயங்களை செய்கிறது.
• உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு சூப் தயார் செய்து, தடுக்கப்பட்ட மூக்கு மற்றும் நெரிசலில் இருந்து உடனடி நிவாரணத்திற்காக நிறைய பூண்டு சேர்க்கவும். 

நெஞ்செரிச்சல் (acidity)

வயிற்றில் செரிமான அமிலங்களின் சுரப்பு அதிகரிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அமிலத்தன்மைக்கு சில பாரம்பரிய வைத்தியங்கள் –

• உடனடி நிவாரணத்திற்காக ஒரு கப் தயிரை சாப்பிடுங்கள் 
• வெல்லம் அமிலத்தன்மை நோயாளிகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லத்தை சாப்பிடுங்கள் .
• மென்மையான தேங்காய் தண்ணீரை தவறாமல் குடிப்பதால் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நீண்டகால நிவாரணம் கிடைக்கும். 

முதுகுவலி

முதுகுவலி என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், குறிப்பாக உங்கள் வேலையில் நிறைய உட்கார்ந்திருந்தால், வலி நிவாரணிகளைப் பொறுத்து, இந்த இயற்கை வைத்தியத்தை முயற்சி செய்யலாம்

• உங்கள் உணவில் பூண்டு சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில கிராம்பு பூண்டுகளை உட்கொள்வது முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
• ஆலிவ் எண்ணெயில் பூண்டை வறுக்கவும், பேஸ்ட் தயார் செய்யவும். இந்த பேஸ்டை தினமும் உங்கள் முதுகில் தடவவும்.
• மசாலா டீ  –  இஞ்சி மற்றும் கிராம்பைப் பயன்படுத்தி தயார் செய்யுங்கள். இது முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆற்றல் மேம்படுத்துவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வருத்தம்

நாம் சரியாக சமைக்காத பழமையான உணவு அல்லது உணவை உட்கொள்ளும்போது வயிறு எரிச்சல் அடைகிறது. தூய்மையற்ற குடிநீர் வயிறு தொடர்பான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.

• வயிற்றில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் விழுங்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 முறை இதை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உடலுக்கு தினசரி நச்சு வெளியேற்ற வழக்கத்தை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். டிடாக்ஸ் பல வழிகளில் உதவுகிறது, இறுதியில் உங்கள் உடல் நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கிறது.
• தயிர் சாதம் வயிற்றை ஆற்றும் மற்றும் வயிற்று தொற்றுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

மன அழுத்தம்

வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் அதிகரித்த கோரிக்கைகள் நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மன அழுத்தம் வாழ்க்கை முறை நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில இயற்கை வைத்தியங்கள் இங்கே.

• யோகா மற்றும் தியானத்திற்காக தினமும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் துளசியின் சில இலைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் பதற்றமாக உணரும்போது, ​​பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், புதியதாக உணரவும் உங்கள் நெற்றியில் வெற்றிலை இலைகளால் ஆன பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் உங்களை புதியதாக வைத்திருக்கலாம்.

பொதுவான வியாதிகளை குணப்படுத்த நிறைய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த வைத்தியங்களில் பெரும்பாலானவை இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. பாரம்பரிய வைத்தியம் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்வதையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் உடலுக்கு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. 

கொரோனா வைரஸிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தேவை. அவ்ரிப்ளஸ் தினமும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற ஒரு தயாரிப்பை வழங்குகிறது, மேலும் கொரோனா வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

The post பொதுவான நோய்கள் குணப்படுத்துவதற்கான பாட்டி வைத்தியம் appeared first on Auvri+.

Losing weight can 

• Reduce your chances of developing life-threatening diseases.
• Improve your body image and confidence
• Have a positive effect on your lifestyle
• Make you happy
• Help you lead a quality life 

There is no overnight solution for weight loss. It is a long term process that requires motivation, determination, and persistence. 

• Create a Calorie Deficit

The most effective way to reduce weight is to reduce calorie intake and increase calorie burn through exercise and physical activity. For example, we require around 2500 calories per day, reducing the calorie consumption to 2000 calories, and increasing the calorie burn can help you lose weight. Reducing 500 calories in a day can help you lose one pound of weight in a week.

• Make Positive Diet Changes  

Choose foods that contain healthy fats and proteins. They help you feel fuller for a long duration and reduce sugar cravings. Plan your meals and avoid consuming high-fat foods with empty calories. However, do not opt for fad diets and eliminate whole food groups from your diet. Your body requires a balanced diet that consists of all the food groups such as carbohydrates, proteins, fats, sugars, proteins, minerals, etc.

• Intermittent Fasting Can Help

Intermittent fasting is cutting down the intake of food for a specific period of a day or week and consuming regular food for the rest of the period. There are different ways of intermittent fasting such as 5:2 fasting, 16:8 fasting, etc. During intermittent fasting, our body will use the fat stores to provide the energy required to carry the metabolic functions and burns belly fat.

• Drink Water

Drinking water half an hour before the meal will help you feel fuller and consume fewer calories. Replace juices, drinks, tea, and coffee with plain water. Drinking the right amount of water throughout the day also helps to detoxify the body and keeps your skin fresh and hydrated. 

• Physical Exercise

Exercise and physical activity will help you to lose weight faster. Choose your favorite form of exercise like Running, Crossfit, Sports, Swimming, Cycling, etc. Exercising improves the metabolism of the body and helps you lose weight faster. Moreover, exercising helps you to bond with people and improves your self-confidence.

Losing weight is a long term plan that requires dedication and discipline. A Balanced diet and a good exercise program are the only tools required for weight loss.

The post 5 Simple Ways to Reduce Weight and Reasons to Do it appeared first on Auvri+.

The post உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் 5 ஊட்டச்சத்துக்கள் appeared first on Auvri+.

Sale!

Add to cart

test

₹2.00 ₹1.00

Add to cart

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட ஒரு சிறந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட். இது நார்ச்சத்து நிறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துதல்.
உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸின் போக்குவரத்தைத் தூண்டும்.
பசி வேதனையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.
சர்க்கரையை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புகளை பராமரிக்கவும்
கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

The post உடல் வெப்பநிலையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் உடலை குளிர்விப்பதன் நன்மைகள் appeared first on Auvri+.