Give Missed Call Now : +91 9696 158 158
My Cart
0.00
Blog
CORONA VIRUS

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் 5 ஊட்டச்சத்துக்கள்

கொரோனா எதிர்த்துப் போராட ஊட்டச்சத்துக்கள் – கொரோனா வைரஸ் பல நிச்சயமற்ற தன்மைகளை முன்வைக்கிறது, மேலும் COVID-19 பெறுவதற்கான ஆபத்தை நம்மில் எவராலும் முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது. ஆனால் நாம் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதுதான்.

நாம் COVID-19 ஐப் பிடித்தால், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொறுப்பு. ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவது உகந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி மற்றும் ஈ, மற்றும் இரும்பு, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகிய தாதுக்கள் அடங்கும்.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கின்றன என்பதையும் அவற்றைப் பெற நாம் உண்ணக்கூடிய உணவுகள் பற்றியும் இங்கே நமக்குத் தெரியும்.

வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ தோல், சுவாசக்குழாய் மற்றும் குடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பை பராமரிக்கிறது. இது ஒரு தடையாக அமைகிறது மற்றும் இது உங்கள் உடலின் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையாகும். தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது ஒரு கால்பந்து விளையாட்டு போல இருந்தால், வைட்டமின் ஏ உங்கள் முன்னோக்கி இருக்கும்.

நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிகளை நடுநிலையாக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க எங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ தேவை. இது பந்தை வைத்திருக்கும் எதிர்க்கட்சி வீரரை குறிவைத்து, அவர்கள் கோல் அடிப்பதைத் தடுக்க உங்கள் அணியில் அதிகமானவர்களை நியமிப்பது போன்றது.

வைட்டமின் ஏ எண்ணெய் நிறைந்த மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சீஸ், டோஃபு, கொட்டைகள், விதைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படுகிறது.

மேலும், காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றும். பீட்டா கரோட்டின் இலை பச்சை காய்கறிகளிலும், மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகளான பூசணி மற்றும் கேரட் போன்றவற்றிலும் காணப்படுகிறது.

பி வைட்டமின்கள்

பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பி 6, பி 9 மற்றும் பி 12, ஒரு நோய்க்கிருமியை அங்கீகரித்தவுடன் உங்கள் உடலின் முதல் பதிலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

“இயற்கை கொலையாளி” கலங்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிப்பதன் மூலம் அவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள். இயற்கையான கொலையாளி செல்கள் பாதிக்கப்பட்ட செல்களை “இம்போட்” செய்வதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது அப்போப்டொசிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு கால்பந்து போட்டியில், இந்த பாத்திரம் பாதுகாப்புக் காவலர்கள் களத்தில் இறங்கி விளையாடுவதற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் பார்வையாளர்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது போலாகும்.

தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள், மீன், கோழி மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றில் பி 6 காணப்படுகிறது.

பி 9 (ஃபோலேட்) பச்சை இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் ஏராளமாக உள்ளது மற்றும் வணிக ரொட்டி தயாரிக்கும் மாவில் சேர்க்கப்படுகிறது.

பி 12 (சயனோகோபாலமின்) முட்டை, இறைச்சி மற்றும் பால் உள்ளிட்ட விலங்கு பொருட்களிலும், மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட சோயா பாலிலும் காணப்படுகிறது (ஊட்டச்சத்து தகவல் குழுவை சரிபார்க்கவும்).

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ

உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது, அது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அழைக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது செல் சுவர்களைத் துளைக்கும், இதனால் உள்ளடக்கங்கள் திசுக்களில் கசிந்து வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை உயிரணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
நியூட்ரோபில்ஸ், லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் பாகோசைட்டுகள் உள்ளிட்ட நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறப்பு செல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் வைட்டமின் சி இந்த செல்லுலார் குழப்பத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

எனவே இங்கே வைட்டமின் சி இன் பங்கு விளையாட்டுக்குப் பிறகு கால்பந்து மைதானத்தை சுத்தம் செய்வது போன்றது.

வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்களில் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, பெர்ரி, கிவிஃப்ரூட், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி மற்றும் கேப்சிகம் ஆகியவை அடங்கும்.

கொட்டைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் வைட்டமின் ஈ காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி

சில நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிகளை அழிக்க வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.

சூரிய வெளிப்பாடு உடல் வைட்டமின் டி தயாரிக்க அனுமதிக்கிறது என்றாலும், முட்டை, மீன் மற்றும் சில பால் மற்றும் வெண்ணெயை பிராண்டுகள் உள்ளிட்ட உணவு ஆதாரங்கள் வைட்டமின் டி உடன் பலப்படுத்தப்படலாம் (கூடுதல் பொருள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது).

பெரும்பாலான மக்களுக்கு பெரும்பாலான நாட்களில் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை.

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம். வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் 25 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, குறிப்பாக குறைபாடுள்ளவர்களிடையே.

இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம்

நோயெதிர்ப்பு உயிரணு வளர்ச்சிக்கு இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை நமக்கு தேவை.

இரும்பு நோய்க்கிருமிகளை அழிக்கக் கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவற்றைக் கொல்ல உதவுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு செல்கள் நோய்க்கிருமிகளை அடையாளம் காணவும் குறிவைக்கவும் தேவையான நொதி எதிர்வினைகளை இது கட்டுப்படுத்துகிறது.

துத்தநாகம் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகின்றன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சில சேதங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இரும்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்களில் காணப்படுகிறது. சைவ ஆதாரங்களில் பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

சிப்பிகள் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள், இறைச்சி, கோழி, உலர்ந்த பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

கொட்டைகள் (குறிப்பாக பிரேசில் கொட்டைகள்), இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் காளான்கள் செலினியத்தின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள்.

கொரோனா வைரஸிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தேவை. அவ்ரிப்ளஸ் தினமும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற ஒரு தயாரிப்பை வழங்குகிறது, மேலும் கொரோனா வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

Posted by admin

Leave your thought