Give Missed Call Now : +91 9696 158 158
My Cart
0.00
Blog
உடல் வெப்பநிலையின் முக்கியத்துவம் நன்மைகள்

உடல் வெப்பநிலையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் உடலை குளிர்விப்பதன் நன்மைகள்

உடல் வெப்பநிலையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் உங்கள் உடலை குளிர்விப்பதன் நன்மைகள்

மனிதர்கள் சூடான இரத்தம் உடையவர்கள் மற்றும் நமது உடல் செல்கள் வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. இதயம், கல்லீரல் மற்றும் மூளை போன்ற உறுப்புகள் நம் உடலில் உருவாகும் பெரும்பாலான வெப்பத்திற்கு காரணமாகின்றன. ஆனால் மனித உடலில் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை அவ்வப்போது சரியான வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது.

உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க ஹைபோதாலமஸ் (Hypothalamus) மற்றும் தன்னாட்சி நரம்பு அமைப்பு (Autonomous Nervous System) ஆகியவை பொறுப்பு. இந்த அமைப்புகள் தோல், தசைகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளுடன் இணைந்து உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. வியர்வை மற்றும் நடுக்கம் இந்த வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு பொறிமுறையின் எடுத்துக்காட்டுகள். 

உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது நமது உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக சுடும். நோய்த்தொற்று மற்றும் கடற்பாசி போன்ற வெளிப்புற குளிரூட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் மூலம் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

ஒரு தீவிர பயிற்சி அமர்வு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அதிக உடல் வெப்பநிலையையும் நாம் கவனிக்க முடியும். வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை காரணமாக அதிக உடல் வெப்பநிலையும் ஏற்படலாம். 

வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கு பொறுப்பான உறுப்புகள் மிகைப்படுத்தப்படாமல் இருக்க சீரான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து அதிக வெப்பநிலை இருந்தால் உடல் குளிர்விக்க உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக வெப்பநிலை சில அடிப்படை நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

உடல் வெப்பநிலையின் முக்கியத்துவம் உடலை குளிர்விப்பதன் நன்மைகள் –

உங்கள் உடலை குளிர்விப்பதன் நன்மைகள்

  • தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கும்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம், உடல் ஓய்வெடுக்கவும், அடுத்த நாளுக்கு மீளப்பெறவும் அனுமதிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது நமது உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது.

ஆனால் தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த இயலாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எனவே தூக்கம் தொடர்பான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை குளிர்விப்பது முக்கியம். 

  • டிஸ்ட்ரக்ஷன்அதிகரிக்கிறது. (Improves Appetite)

கூலிங் உடல் வெப்பநிலை பசியின்மை மேம்படுத்த உதவுகிறது  அதிகப்படியான உடல் வெப்பம் பசியின்மைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

குளிரான சூழலில் பசி அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீங்கள் உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

  • வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது (Protects from Heat Stress)

குளிரூட்டும் உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் உடலை உட்புறமாக குளிர்விக்க நடவடிக்கை எடுப்பது உடலை வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

வெப்ப மன அழுத்தம் நீரிழப்பு மற்றும் வெப்ப அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். 

உங்கள் உடலை குளிர்விப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

  1. நீங்கள் அணியும் உடைகள் உடல் வெப்பநிலையை பாதிக்கின்றன. சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான நிலையில் உங்கள் உடலை குளிர்விக்க தளர்வான, பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்.
  2. நீர் உடலை குளிர்விக்கிறது. உடலை உட்புறமாக குளிர்விக்க அறை வெப்பநிலையில் அதிக அளவு குளிர்ந்த நீர் அல்லது தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள். வெளிப்புற குளிர்ச்சிக்காக நீங்கள் ஒரு குளிர்ந்த நீர் குளியல் அல்லது உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கவும்.
  3. தேங்காய் நீரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. தேங்காய் தண்ணீரை தவறாமல் குடிக்கவும்.
  4. தர்பூசணிகள், ஆரஞ்சு, வெள்ளரிகள் போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது உடலை குளிர்வித்து, ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

அதிகப்படியான உடல் வெப்பம் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விக்க வேண்டியது அவசியம். 

எந்தவொரு சிறப்பு உடற்பயிற்சியும் அல்லது சிறப்பு உணவும் இல்லாமல் இயற்கையாகவே உடலை நச்சு நீக்க செய்யும் எளிய உணவுகள் இவைதான். இயற்கை மூலிகை தயாரிப்புகள்  தினமும் இரவு உணவுக்கு 30 நிமிடங்கள் கழித்து இதை அருந்தினால் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை  நிக்கும்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட ஒரு சிறந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட். இது நார்ச்சத்து நிறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துதல்.
உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸின் போக்குவரத்தைத் தூண்டும்.
பசி வேதனையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.
சர்க்கரையை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புகளை பராமரிக்கவும்
கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

Posted by admin

Leave your thought